Возможные нарушения пищеварительных функций и не только…

Ваш подрастающий малыш оказывает давление на пищеварительные органы. Нередко это сопровождается несварением, изжогой, вздутием живота и запором. Такие неопасные, но неприятные расстройства пищеварительных функций часто можно исправить с помощью простых и естественных средств.

Изжога и несварение желудка 

Эти неполадки обычно ощущаются в течение последнего триместра. Растущая матка сжимает пищеварительный тракт, что приводит к запору, вздутию живота и сжатию желудка, вследствие чего кислота нагнетается в пищевод, вызывая изжогу.

Что предпринять? 

¦   Ешьте часто, но понемногу.

¦   Тщательно пережевывайте пищу. Не глотайте ее, пока Она полностью не насытится влагой.

¦   Ограничьте потребление жирных и маслянистых продуктов.

¦   Принимайте настойку или пастилки из коры ржавого вяза — это растение понижает кислотность желудка.

¦   Люцерна в виде таблеток, чая или побегов может помочь при несварении желудка или изжоге. Это растение содержит восемь ценных пищеварительных ферментов и богато витаминами A, D, Е и К.

¦   На протяжении дня употребляйте молоко или свежий йогурт.

¦   После приема пищи пейте чай из фенхеля.

¦   Чтобы нормализовать кислотность желудка, принимайте жевательные таблетки с кальцием.

¦   После приема пищи пожуйте апельсиновой цедры.

¦   Попробуйте высушенный и поджаренный кориандр, тмин или семя сладкого укропа. Пожуйте щепотку сразу же после приема пищи.

¦   Пейте газированные напитки.

¦   Чтобы освободиться от скопившихся газов, попробуйте кардамон, корицу и лавр.

 Запор 

У многих женщин во время беременности развивается запор. Отчасти это связано с действием гормона прогестерона, который расслабляет гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта. Давление растущей матки на кишечник также не способствует нормальному стулу.

Что предпринять? 

¦   Пейте больше воды и соков.

¦   Ежедневно выполняйте физические упражнения.

¦   Ешьте больше свежих фруктов, салатов и овощей.

¦   Увеличьте в своем рационе долю продуктов, богатых клетчаткой.

¦   Попробуйте включить в рацион люцерну.

¦   Ежедневно ешьте по нескольку плодов чернослива и изюма.

 Геморрой 

Возрастающее на протяжении всей беременности брюшное давление способствует развитию геморроя. После того напряжения, которое женщина испытывает во время родов, ее состояние часто ухудшается. Давление в области живота и таза препятствует обратному кровотоку и приводит к расширению ректальных кровеносных сосудов. Кроме того, увеличение содержания прогестерона в период беременности, как уже говорилось, способствует расслаблению гладких мышц, замедляя венозный кровоток.

Что предпринять? 

¦   Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение и повысить тонус мышц.

¦   Пейте много жидкости.

¦   Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку, чтобы уменьшить вероятность запора и затрудненной дефекации.

¦   Попробуйте принимать витамин Е, повышающий эластичность стенок кровеносных сосудов.

¦   Ешьте свежий чеснок, который также способствует повышению эластичности сосудов.

¦   Ограничьте себя в потреблении острой, пряной, пикантной пищи.

¦   Поддержите  здоровье  своих  кровеносных  сосудов, употребляя больше свежих ягод и плодов.

¦   На протяжении всего дня пейте крапивный чай —прекрасное средство для повышения эластичности кровеносных сосудов.

¦   Старайтесь не проводить слишком много времени в сидячем положении.

¦   Чтобы избавиться от вызванных геморроем болей или зуда, воспользуйтесь вирджинской лещиной. Пропитанные этим средством тампоны можно приобрести в аптеках; их непосредственно прикладывают к больному месту.

Можно также обмакнуть пакет со льдом в раствор вирджинской лещины, а затем приложить его к больному месту.

¦   Попробуйте прикладывать компресс из окопника лекарственного — несколько его листьев нужно предварительно заварить и пропитать отваром чистую салфетку. (Окопник лекарственный служит прекрасным болеутоляющим и целебным средством.)

¦   На протяжении всего дня выполняйте упражнения Ке-геля, чтобы усилить циркуляцию крови в области промежности.

Бессонница 

Беспокойный сон в период беременности, особенно в последний триместр, — явление, знакомое почти каждой будущей матери.

Что предпринять? 

¦   Ежедневно делайте зарядку.

¦   Старайтесь снижать и успокаивать свою психическую активность как минимум за час до обычного времени сна.

¦   Делайте самомассаж после ароматической ванны с лавандой или ванилью.

¦   Перед сном выпейте чашку ромашкового чая.

¦   Попробуйте выпивать перед сном стакан теплого молока с кардамоном, мускатным орехом или щепоткой шафрана.

¦   Слушайте успокаивающую и расслабляющую музыку.

¦   Кладите под живот и между ног подушки. Это очень помогает на последнем этапе беременности.

 Заложенность носа

Более чем одна из пяти беременных женщин жалуется на закупорку носовых каналов, что бывает особенно неприятно в вечерние часы и нередко приводит к ухудшению сна. Истинная причина этого явления до сих пор не ясна. Заложенность носа в период беременности не является ни простудной, ни аллергической реакцией и не поддается обычному лечению. Возможно, некоторые гормоны способствуют расширению слизистой оболочки внутри носа, приводя к усиленному выделению слизи и закупорке носовых каналов.

Что предпринять?

¦   Пейте больше жидкости.

¦   Больше времени проводите на свежем воздухе.

¦   Попробуйте применять увлажнители воздуха.

¦   Пользуйтесь специальным маленьким чайничком для промывания носа. Налейте в чайник теплой соленой воды и наполняйте ею носовые проходы. При этом нос можно смазывать сезамовым (кунжутным) или топленым маслом.

Судороги в ногах

Нет ничего необычного в том, что ноги порой сводит судорога, — ведь вашему телу приходится приспосабливаться к тем быстрым физическим и гормональным изменениям, которые происходят в нем в период беременности. Научные исследования показали, что почти половина всех беременных женщин страдает судорогами в ногах, и чаще всего это происходит во второй половине беременности. Хотя судороги способны настигать вас в течение всего дня, особенно упорными и сильными они бывают ночью.

Что предпринять?

¦   Регулярно выполняйте физические упражнения.

¦   Чаще поднимайте ноги вверх в течение дня.

¦   Ежедневно массируйте икры и бедра с применением масла.

¦   Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион включал продукты, в изобилии содержащие кальций и магний. Прекрасными  натуральными  источниками  кальция служит темная листовая зелень, ламинария, сыр, йогурт, соевое молоко, орехи и фрукты. Среди продуктов, богатых магнием, следует отметить орехи, бобы, цельные злаки, овощи темно-зеленого цвета, сою и морепродукты.

¦   Обсудите со своим лечащим врачом необходимость приема магнийсодержащих добавок.

¦   Пейте чай из крапивы или малинового листа.

¦   Включите в свой рацион продукты, богатые витамином Е, — зародыши пшеницы, шпинат и сухофрукты и т. п.

¦   Чтобы снять судорогу, растяните икру, согнув ступню по направлению к голове и вращая лодыжкой.

¦   Наложите теплый компресс на область судороги.

 Боли в спине и пояснице

В процессе беременности наш организм выделяет химические вещества, которые расслабляют суставы и связки, чтобы приготовить их к рождению ребенка. Растущий вес вашего малыша наряду со слабостью связок могут вызывать у вас боли в спине.

Что предпринять?

¦   Ежедневно делайте физические упражнения.

¦   Избегайте поднимать тяжести и всегда сгибайте колени, когда хотите поднять то, что находится ниже вашей талии.

¦   Занимайтесь йогой.

¦   Расслабляйтесь в теплой ароматической ванне.

¦   Массируйте спину, чтобы расслабиться и снять напряжение мышц.

¦   Ежедневно находите время для отдыха.

¦   Прикладывайте к спине теплую грелку.

¦   Обеспечьте свой рацион достаточным количеством кальция и магния.

¦   Пейте больше жидкости.

¦   Ложась спать, подкладывайте под колени подушки, а также используйте подушки как опору для спины и растущего живота.

Отеки

Легкая отечность рук, лодыжек и ног обычно наблюдается в последние недели беременности. Связанные с беременностью гормональные изменения могут сопровождаться задержкой жидкости в организме, а растущая матка давит на большие вены, несущие кровь к сердцу.

Что предпринять?

¦   Отдыхайте, подняв ноги кверху.

¦   Ежедневно делайте зарядку.

¦   Избегайте носить облегающие или тесные вещи.

¦   Не сидите слишком долго, особенно на коленях или с поджатыми ногами.

¦   Массируйте ступни ног, бедра, предплечья и кисти рук.

¦   Подержите ноги в тазу с водой.

¦   Ограничьте себя в потреблении соленых продуктов — таких, как картофельные чипсы или соленые сухари.

Если отечность заметно увеличивается, обратитесь к врачу.

Инфекции мочевыводящих путей

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) не являются необычным явлением в период беременности. Растущая матка сжимает мочевой пузырь, что может препятствовать полному его опорожнению. Когда же моча застаивается, бактерии размножаются гораздо быстрее. Во время беременности химический состав мочи изменяется: она становится менее кислой и содержит больше гормонов, что делает вас уязвимее по отношению к инфекциям. Запущенные ИМП потенциально опасны как для матери, так и для плода.

Что предпринять?

¦   Пейте больше жидкости.

¦   Пейте клюквенный сок, который препятствует налипанию бактерий на внутренние стенки мочевого пузыря.

¦   Чаще мочитесь.

¦   После мытья мочеиспускательные органы вытирайте спереди назад, чтобы уменьшить риск занесения бактерий в мочевой пузырь.

¦   Носите нижнее белье из хлопка. Хлопчатобумажные ткани «дышат» лучше, чем любые другие.

¦   Если при мочеиспускании вы ощущаете жжение или другой дискомфорт, обратитесь к своему врачу.

Доверительное и достаточно частое общение с лечащим врачом — весьма важный компонент сознательного отношения к беременности. Не стесняйтесь обращаться со своими вопросами и сомнениями к врачу или акушеру: лучше проявить излишнюю осторожность и узнать, что обеспокоившее вас явление вполне нормально, нежели пропустить тревожные сигналы в начале развития какой-нибудь серьезной проблемы.

Вот примеры симптомов, о наличии которых следует немедленно сообщить лечащему врачу:

¦   влагалищное кровотечение;

¦   сильная или непреходящая боль или схватки в области живота;

¦   сильная головная боль или затуманенное зрение;

¦   затрудненное дыхание или боль в груди;

¦   отечность лодыжек, рук или лица;

¦   слабое мочеиспускание;

¦   жжение или дискомфорт в процессе мочеиспускания;

¦   повышенная температура — от 38,3 ° С (101 ° F) и выше;

¦   истечение жидкости из влагалища;

¦   увеличение или неприятный запах влагалищных выделений;

¦   пониженная двигательная активность плода;

¦   заметное увеличение веса;

¦   давление в области таза, проявившееся до наступления 35-й недели беременности;

¦   схватки, повторяющиеся чаще, чем каждые пятнадцать минут;

¦   любой другой симптом, который вызывает у вас беспокойство или кажется странным.

Дипак Чопра. Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев. с англ. — М.: ООО Издательский дом «София», 2007. — 304 с.