Ваш подрастающий малыш оказывает давление на пищеварительные органы. Нередко это сопровождается несварением, изжогой, вздутием живота и запором. Такие неопасные, но неприятные расстройства пищеварительных функций часто можно исправить с помощью простых и естественных средств.
Изжога и несварение желудка
Эти неполадки обычно ощущаются в течение последнего триместра. Растущая матка сжимает пищеварительный тракт, что приводит к запору, вздутию живота и сжатию желудка, вследствие чего кислота нагнетается в пищевод, вызывая изжогу.
Что предпринять?
¦ Ешьте часто, но понемногу.
¦ Тщательно пережевывайте пищу. Не глотайте ее, пока Она полностью не насытится влагой.
¦ Ограничьте потребление жирных и маслянистых продуктов.
¦ Принимайте настойку или пастилки из коры ржавого вяза — это растение понижает кислотность желудка.
¦ Люцерна в виде таблеток, чая или побегов может помочь при несварении желудка или изжоге. Это растение содержит восемь ценных пищеварительных ферментов и богато витаминами A, D, Е и К.
¦ На протяжении дня употребляйте молоко или свежий йогурт.
¦ После приема пищи пейте чай из фенхеля.
¦ Чтобы нормализовать кислотность желудка, принимайте жевательные таблетки с кальцием.
¦ После приема пищи пожуйте апельсиновой цедры.
¦ Попробуйте высушенный и поджаренный кориандр, тмин или семя сладкого укропа. Пожуйте щепотку сразу же после приема пищи.
¦ Пейте газированные напитки.
¦ Чтобы освободиться от скопившихся газов, попробуйте кардамон, корицу и лавр.
Запор
У многих женщин во время беременности развивается запор. Отчасти это связано с действием гормона прогестерона, который расслабляет гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта. Давление растущей матки на кишечник также не способствует нормальному стулу.
Что предпринять?
¦ Пейте больше воды и соков.
¦ Ежедневно выполняйте физические упражнения.
¦ Ешьте больше свежих фруктов, салатов и овощей.
¦ Увеличьте в своем рационе долю продуктов, богатых клетчаткой.
¦ Попробуйте включить в рацион люцерну.
¦ Ежедневно ешьте по нескольку плодов чернослива и изюма.
Геморрой
Возрастающее на протяжении всей беременности брюшное давление способствует развитию геморроя. После того напряжения, которое женщина испытывает во время родов, ее состояние часто ухудшается. Давление в области живота и таза препятствует обратному кровотоку и приводит к расширению ректальных кровеносных сосудов. Кроме того, увеличение содержания прогестерона в период беременности, как уже говорилось, способствует расслаблению гладких мышц, замедляя венозный кровоток.
Что предпринять?
¦ Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение и повысить тонус мышц.
¦ Пейте много жидкости.
¦ Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку, чтобы уменьшить вероятность запора и затрудненной дефекации.
¦ Попробуйте принимать витамин Е, повышающий эластичность стенок кровеносных сосудов.
¦ Ешьте свежий чеснок, который также способствует повышению эластичности сосудов.
¦ Ограничьте себя в потреблении острой, пряной, пикантной пищи.
¦ Поддержите здоровье своих кровеносных сосудов, употребляя больше свежих ягод и плодов.
¦ На протяжении всего дня пейте крапивный чай —прекрасное средство для повышения эластичности кровеносных сосудов.
¦ Старайтесь не проводить слишком много времени в сидячем положении.
¦ Чтобы избавиться от вызванных геморроем болей или зуда, воспользуйтесь вирджинской лещиной. Пропитанные этим средством тампоны можно приобрести в аптеках; их непосредственно прикладывают к больному месту.
Можно также обмакнуть пакет со льдом в раствор вирджинской лещины, а затем приложить его к больному месту.
¦ Попробуйте прикладывать компресс из окопника лекарственного — несколько его листьев нужно предварительно заварить и пропитать отваром чистую салфетку. (Окопник лекарственный служит прекрасным болеутоляющим и целебным средством.)
¦ На протяжении всего дня выполняйте упражнения Ке-геля, чтобы усилить циркуляцию крови в области промежности.
Бессонница
Беспокойный сон в период беременности, особенно в последний триместр, — явление, знакомое почти каждой будущей матери.
Что предпринять?
¦ Ежедневно делайте зарядку.
¦ Старайтесь снижать и успокаивать свою психическую активность как минимум за час до обычного времени сна.
¦ Делайте самомассаж после ароматической ванны с лавандой или ванилью.
¦ Перед сном выпейте чашку ромашкового чая.
¦ Попробуйте выпивать перед сном стакан теплого молока с кардамоном, мускатным орехом или щепоткой шафрана.
¦ Слушайте успокаивающую и расслабляющую музыку.
¦ Кладите под живот и между ног подушки. Это очень помогает на последнем этапе беременности.
Заложенность носа
Более чем одна из пяти беременных женщин жалуется на закупорку носовых каналов, что бывает особенно неприятно в вечерние часы и нередко приводит к ухудшению сна. Истинная причина этого явления до сих пор не ясна. Заложенность носа в период беременности не является ни простудной, ни аллергической реакцией и не поддается обычному лечению. Возможно, некоторые гормоны способствуют расширению слизистой оболочки внутри носа, приводя к усиленному выделению слизи и закупорке носовых каналов.
Что предпринять?
¦ Пейте больше жидкости.
¦ Больше времени проводите на свежем воздухе.
¦ Попробуйте применять увлажнители воздуха.
¦ Пользуйтесь специальным маленьким чайничком для промывания носа. Налейте в чайник теплой соленой воды и наполняйте ею носовые проходы. При этом нос можно смазывать сезамовым (кунжутным) или топленым маслом.
Судороги в ногах
Нет ничего необычного в том, что ноги порой сводит судорога, — ведь вашему телу приходится приспосабливаться к тем быстрым физическим и гормональным изменениям, которые происходят в нем в период беременности. Научные исследования показали, что почти половина всех беременных женщин страдает судорогами в ногах, и чаще всего это происходит во второй половине беременности. Хотя судороги способны настигать вас в течение всего дня, особенно упорными и сильными они бывают ночью.
Что предпринять?
¦ Регулярно выполняйте физические упражнения.
¦ Чаще поднимайте ноги вверх в течение дня.
¦ Ежедневно массируйте икры и бедра с применением масла.
¦ Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион включал продукты, в изобилии содержащие кальций и магний. Прекрасными натуральными источниками кальция служит темная листовая зелень, ламинария, сыр, йогурт, соевое молоко, орехи и фрукты. Среди продуктов, богатых магнием, следует отметить орехи, бобы, цельные злаки, овощи темно-зеленого цвета, сою и морепродукты.
¦ Обсудите со своим лечащим врачом необходимость приема магнийсодержащих добавок.
¦ Пейте чай из крапивы или малинового листа.
¦ Включите в свой рацион продукты, богатые витамином Е, — зародыши пшеницы, шпинат и сухофрукты и т. п.
¦ Чтобы снять судорогу, растяните икру, согнув ступню по направлению к голове и вращая лодыжкой.
¦ Наложите теплый компресс на область судороги.
Боли в спине и пояснице
В процессе беременности наш организм выделяет химические вещества, которые расслабляют суставы и связки, чтобы приготовить их к рождению ребенка. Растущий вес вашего малыша наряду со слабостью связок могут вызывать у вас боли в спине.
Что предпринять?
¦ Ежедневно делайте физические упражнения.
¦ Избегайте поднимать тяжести и всегда сгибайте колени, когда хотите поднять то, что находится ниже вашей талии.
¦ Занимайтесь йогой.
¦ Расслабляйтесь в теплой ароматической ванне.
¦ Массируйте спину, чтобы расслабиться и снять напряжение мышц.
¦ Ежедневно находите время для отдыха.
¦ Прикладывайте к спине теплую грелку.
¦ Обеспечьте свой рацион достаточным количеством кальция и магния.
¦ Пейте больше жидкости.
¦ Ложась спать, подкладывайте под колени подушки, а также используйте подушки как опору для спины и растущего живота.
Отеки
Легкая отечность рук, лодыжек и ног обычно наблюдается в последние недели беременности. Связанные с беременностью гормональные изменения могут сопровождаться задержкой жидкости в организме, а растущая матка давит на большие вены, несущие кровь к сердцу.
Что предпринять?
¦ Отдыхайте, подняв ноги кверху.
¦ Ежедневно делайте зарядку.
¦ Избегайте носить облегающие или тесные вещи.
¦ Не сидите слишком долго, особенно на коленях или с поджатыми ногами.
¦ Массируйте ступни ног, бедра, предплечья и кисти рук.
¦ Подержите ноги в тазу с водой.
¦ Ограничьте себя в потреблении соленых продуктов — таких, как картофельные чипсы или соленые сухари.
Если отечность заметно увеличивается, обратитесь к врачу.
Инфекции мочевыводящих путей
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) не являются необычным явлением в период беременности. Растущая матка сжимает мочевой пузырь, что может препятствовать полному его опорожнению. Когда же моча застаивается, бактерии размножаются гораздо быстрее. Во время беременности химический состав мочи изменяется: она становится менее кислой и содержит больше гормонов, что делает вас уязвимее по отношению к инфекциям. Запущенные ИМП потенциально опасны как для матери, так и для плода.
Что предпринять?
¦ Пейте больше жидкости.
¦ Пейте клюквенный сок, который препятствует налипанию бактерий на внутренние стенки мочевого пузыря.
¦ Чаще мочитесь.
¦ После мытья мочеиспускательные органы вытирайте спереди назад, чтобы уменьшить риск занесения бактерий в мочевой пузырь.
¦ Носите нижнее белье из хлопка. Хлопчатобумажные ткани «дышат» лучше, чем любые другие.
¦ Если при мочеиспускании вы ощущаете жжение или другой дискомфорт, обратитесь к своему врачу.
Доверительное и достаточно частое общение с лечащим врачом — весьма важный компонент сознательного отношения к беременности. Не стесняйтесь обращаться со своими вопросами и сомнениями к врачу или акушеру: лучше проявить излишнюю осторожность и узнать, что обеспокоившее вас явление вполне нормально, нежели пропустить тревожные сигналы в начале развития какой-нибудь серьезной проблемы.
Вот примеры симптомов, о наличии которых следует немедленно сообщить лечащему врачу:
¦ влагалищное кровотечение;
¦ сильная или непреходящая боль или схватки в области живота;
¦ сильная головная боль или затуманенное зрение;
¦ затрудненное дыхание или боль в груди;
¦ отечность лодыжек, рук или лица;
¦ слабое мочеиспускание;
¦ жжение или дискомфорт в процессе мочеиспускания;
¦ повышенная температура — от 38,3 ° С (101 ° F) и выше;
¦ истечение жидкости из влагалища;
¦ увеличение или неприятный запах влагалищных выделений;
¦ пониженная двигательная активность плода;
¦ заметное увеличение веса;
¦ давление в области таза, проявившееся до наступления 35-й недели беременности;
¦ схватки, повторяющиеся чаще, чем каждые пятнадцать минут;
¦ любой другой симптом, который вызывает у вас беспокойство или кажется странным.
Дипак Чопра. Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев. с англ. — М.: ООО Издательский дом «София», 2007. — 304 с.
Об авторе