Если хочешь быть здоров – ЗАКАЛЯЙСЯ!!!

Если хочешь быть здоров – ЗАКАЛЯЙСЯ!!!

Все родители мечтают о том, чтобы ребенок был здоровым, умным, успешным. И о закаливании слышали тоже многие. Кто-то успешно справляется с такими процедурами, укрепляющими иммунитете ребенка, а кто-то наотрез отказывается, считая, что закаливание — это непременное обливание ледяной водой, купание в проруби и хождение босиком по снегу. Что же такое закаливание?

Закаливание-это комплекс мероприятий, направленный на повышение устойчивости организма к неблагоприятному влиянию окружающей среды, и в первую очередь к холоду, так как именно переохлаждение чаще всего является причиной простудных заболеваний. Помните из детства — солнце, воздух и вода- наши лучшие друзья? Это и есть основные факторы закаливания

Если вы решили заниматься оздоровлением организма ребенка- прежде прочитайте внимательно основные принципы закаливания:

-индивидуальный подход. Выбирая комплекс закаливающих процедур для своего малыша, необходимо учитывать его индивидуальные особенности и возможности, а также его желание заниматься тем или иным видом закаливания

-систематичность. Закаливающие процедуры нужно проводить ежедневно в любое время года без перерывов. Тренирующий эффект закаливания достигается за несколько месяцев, а при прекращении процедур исчезает значительно быстрее, в течении 2-3 недель, а у детей 1-го года жизни уже через 5-7 дней

-постепенность. Интенсивность закаливания нужно проводить мягко, переходя от более щадящих процедур к более интенсивным( обтирание- обливание-душ-купание). При этом очень важно ориентироваться на состояние ребенка и его реакцию на данное воздействие

-безопасность. Начинать закаливающие процедуры нужно только если у ребенка теплые тело, ножки , ручки, в обратном случаем ребенок может заболеть от переохлаждения. Кожа малыша должна быть розовой( не бледной и не синюшной), а сам малыш- активным и жизнерадостным. Закаливание должно приносить ребенку радость, лучше проводить его в виде игры

-комплексность. Закаливание может быть эффективным только в комплексе с другими составляющими аспектами здорового образа жизни: соблюдение режима дня, сбалансированное питание, адекватные физические нагрузки .Для детей до 8 лет лучше всего сочетать процедуры с массажем и гимнастикой

С чего же лучше начать?

Сначала важно приучить ребенка ( а заодно и себя) к прогулкам в любую погоду, только если мороз не -22 градусов. Длительные прогулки( до 4 часов) полезны для организма, но важно чтобы ребенок был абсолютно здоров. Не стоит выходить в дождь, ветер или холод, если у ребенка насморк или температура

Самой эффективной подготовкой к обливанию являются воздушные ванны. Лучше всего начинать их принимать с грудничками -оставлять малыша без подгузников на 10-15 минут при температуре 22 градусов, постепенно увеличивая время пребывания и снижая температуру воздуха (все так же постепенно , без фанатизма).Дети от 5 лет могут ходить в трусиках при температуре 18 градусов тепла. Каждый день можно понижать температуру, увеличивая длительность пребывания на воздухе до 45 минут.

Вместе с воздушными ваннами желательно вводить хождение босиком. Вначале ребенок ходит по земле в тонких носочках, а потом, когда привыкнет- и совсем без них. Этот способ очень эффективен при частых ангинах, а также является хорошей профилактикой плоскостопия.

И , конечно же— обливание .Самым лучшим началом будет обтирание тела полотенцем , смоченным холодной водой, средней отжатости. После такой процедуры тельце нужно растереть сухим мягким полотенцем до легкого покраснения кожи( будьте осторожны- не переусердствуйте).Заканчивать лучше гимнастикой Кстати, обливание крайне не рекомендуется грудничкам. Чем меньше малыш, тем более щадящей должна быть подготовка к нему. Обливать водой лучше начинать с детьми после двух лет( через месяц постоянного обтирания). Лучше всего сочетать эту процедуру с массажем всего тела до и после закаливания. После массажа в воду окуните все тело вместе с головой( вода имеет температуру тела).Делайте это бережно, чтобы у ребенка не было отрицательной реакции. Постепенно, незаметно для ребенка она снижается в течении 1-2 месяцев до температуры 26.

При отрицательной реакции на воду, поднимите температуру на 1-3 градуса. Если не нравится купание с головой, поливайте из кружки на темечко. Вода должна стекать со всех сторон. Заканчивать процедуру надо сразу после привыкания. После обтирания сделайте массаж.

Ну и конечно же не забывайте о регулярном купании в бассейне, а летом в открытых водоемах. Это также является естественным закаливанием организма. Будьте здоровыми!