отношение к себе
Известный психотерапевт Вирджиния Сатир, основательница семейного подхода к психотерапии, придумала целый комплекс фраз, дающих направление тем, кто хочет принять себя. Этот текст получил название «Декларация самоценности». Моя личность — это моя личность! Во всей Вселенной нет другого человека, подобного мне. Существуют люди, имеющие черты, аналогичные моим, но нет того, кто повторял бы меня в точности. Поэтому все мои проявления уникальны, и я выбрал это. Я обладаю моим телом и всеми его возможностями; моим сознанием, мыслями и целями; моими глазами и способностью видеть образы; моими чувствами, совершенно разнообразными, — напряжением, тревогой, любовью, удовольствием, радостью, раздражением; моей способностью говорить, ртом и словами, грубыми, вежливыми, неправильными и правильными, ласковыми; моим голосом, тихим или громким; моими страхами, надеждами и мечтами. Мне принадлежат мои грёзы, фантазии, тревоги и надежды. Мне принадлежат мои достижения и победы, ошибки и поражения. Всё это относится ко мне. Это позволяет мне стать себе ближе. Я могу подружиться с каждой своей частью и полюбить себя. Я могу научиться сотрудничеству со всеми своими частями так, чтобы все они устремлялись к удовлетворению моих интересов. Некоторые мои части вызывают во мне вопросы. Я пока не всё знаю о себе. Но, полюбив себя и подружившись с собой, я могу терпеливо и бережно открывать в себе сокровенное и получать новые знания о себе. Всё, что я делаю и говорю, ощущаю и вижу, чувствую и думаю в любое мгновение, позволяет мне узнать в мельчайших подробностях собственную суть и своё местонахождение в этом мире. Когда я вспоминаю прошлое и вглядываюсь в прежние ощущения, образы, действия, чувства и сказанные когда-то слова, то понимаю, что некоторые части могли бы действовать эффективнее. Я могу отказаться от непродуктивного поведения и сохранить нужное. Я могу открыть в себе что-то особенное, новое. Я могу слышать, видеть, думать, чувствовать и действовать. У меня имеется всё, чтобы быть успешным, а также вносить порядок и смысл в мир людей и предметов вокруг меня. Моя личность — это моя личность, и это здорово! (и второй вариант перевода) Я — это Я. Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я. Есть люди чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я. Поэтому всё, что исходит от меня, — это подлинное мое, потому что именно Я выбрал это. Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, — вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос — громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самому. Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки. Все это принадлежит мне. И потому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам. Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше вещей о себе самом. Все, что я вижу и ощущаю, все, что я говорю и делаю, что я думаю и чувствую в данный момент, — это моё. И в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент. Когда я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что я видел и ощущал, что Я говорил и что Я делал, как Я думал и как Я чувствовал, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется не подходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самом. Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близким с другими людьми, быть продуктивным, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня. Я принадлежу себе, и поэтому Я смогу строить себя. Я — это Я, и я — это замечательно! Источник: «Как строить себя и свою семью». Вирджиния Сатир.
Веселая гимнастика для мам с грудничками
Гимнастика для молодых мам с грудничками — это новое направление в гимнастике, созданное специально для мамочек, у которых есть дети грудного возраста. Ведь у молодой мамы столько всяких забот, что на себя любимую времени часто не бывает. А восстановить фигуру после родов все равно очень хочется.
Веселая гимнастика для мам с малышами – это специальные занятия, которые рассчитаны на мам без предварительной физической подготовки. Организм еще не полностью восстановился после родов, поэтому занятия рассчитаны на постепенное и плавное увеличение нагрузки. Занятия гимнастикой могут помочь привести талию и бедра в порядок, улучшить кровообращение, укрепить спину и уменьшить нагрузку на позвоночник.
Сторонники совместных занятий находят немало доводов в пользу такого времяпровождения. Во-первых, благодаря физическим занятиям мама быстрее восстановится после родов, лучше будет чувствовать свое тело и вскоре вернет ему дородовые формы. Во-вторых, возможность заниматься вместе с ребенком научит маму новым интересным способам общения с малышом. К тому же, занятия в группе с другими мамами – это всегда хороший повод найти новых подруг, а детям – будущих друзей. Общение на волнующие общие темы, возможность поделиться и обсудить свои переживания значительно уменьшают симптомы послеродовой депрессии. К тому же, благодаря движениям мамы, раскачиваниям, наклонам, поворотам, смене быстрого и медленного темпа, у ребенка развивается крупная моторика, координация и вестибулярный аппарат. С психологической точки зрения, ребенок проходит раннюю социализацию, находясь рядом с другими взрослыми и детьми. Он учится общаться и доверять окружающему миру.
Расписание занятий вторник и четверг с 9-00 до 10-00
Понедельник, среда, пятница с 15 — 00 до 16 – 00
Подробности по телефону: 099-23-47-106
ПСИХОЛОГІЧНА ГОТОВНІСТЬ ДО МАТЕРИНСТВА
Психолог Херсонського центра планування сім’ї, сексології і репродукції людини І.М.Лук’яненко.
Актуальність дослідження зумовлена, з одного боку, необхідністю, а з іншого боку, можливістю цілісного психологічного дослідження материнства. Необхідність такого дослідження диктується зростаючим запитом з боку практики (загострення демографічних проблем, зростання соціального сирітства, підсилення психологічних проблем материнства і дитинства) і науки (величезна кількість фактів в цій області психології, відсутність узагальнюючих концепцій, розрізненість підходів – мати і дитина у різних підходах розглядаються фрагментарно, поза загальним контекстом їхньої суб’єктивної цілісності, на ізольованих етапах їхньої взаємодії). Прочитать больше
Мы не умеем общаться
Мы не умеем общаться
И по большому счету, на этом месте можно было бы поставить «точку». Это завершенная фраза, смысл которой понятен и непонятен одновременно. Однако, поясню свою мысль. Нас учили читать, писать, считать. Об искусстве общения (в самом широком смысле этого слова, когда люди, внимая речам говорящего, забывают обо всем на свете) большинство людей не знают практически ничего. Прочитать больше